【长者学堂】怎样缓解长者的空虚（孤独）感

       随着长者的年纪越来越大，孤独是常见的老年人心理问题，即使身边一直有人陪着，但很多长者不善表达自己的需求,导致内心情绪或精神无法得到寄托，那么长者孤独怎么办？为大家分享3种缓解长者空虚（孤独）感的方法。

       1、坚持适量运动

       长者每天最好有运动习惯，可以结伴散步，身体健壮的长者可以适当地慢跑。运动可以提高四肢灵活性，有效调整低落的情绪，消除精神压力和孤独感。

       2、多外出接触社会，了解社会动态

       长者除了在家里通过电视接触社会外，建议长者多外出接触社会，了解社会动态，增进眼界、陶冶情操，对身心的健康自然有好处，同时，也可以过短途旅游，了解不同地方的风土人情、饮食习惯等，这样对长者缓解空虚（孤独）感十分有效。

       3、培养兴趣爱好

       选择一样自己喜欢的兴趣，坚持学习、研讨。把自己喜欢的事情当作事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

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